Laure Bruchet - THÉRAPIE BRÈVE & HYPNOTHÉRAPIE

Psychothérapie systémique et stratégique Palo Alto & Hypnothérapie

06 77 93 81 55laure@laurebruchet.com65, rue du faubourg Saint Antoine 75011 Paris

J’ai conçu des enregistrements d’hypnose et de méditation guidée pour que chacun puisse vivre et découvrir les bienfaits que l’hypnose et la méditation procurent, au delà du travail sur-mesure que nous pouvons faire en séance. Alors je vous invite à découvrir l’expérience que propose chaque séance.

“C’est une pure folie de faire sans arrêt la même chose et d’espérer un résultat différent.”

Albert Einstein

Thérapie brève

“Ce n’est pas, en premier lieu, pour éclairer un passé inchangeable qu’on a recours à la psychothérapie, mais parce qu’on n’est pas satisfait du présent et qu’on désire rendre meilleur son avenir.”

Milton Erickson

Le monde change en permanence autour de nous, les autres changent et bien sûr, il nous est demandé de nous adapter en permanence à cet environnement changeant  en nous changeant aussi. Souvent, cette évolution se fait naturellement, mais parfois la vie se grippe et les difficultés, la souffrance, l’anxiété ou la colère, la tristesse apparaissent.

Le recours à la thérapie brève peut alors être une aide précieuse et plus rapide que les thérapies traditionnelles, pour trouver une issue écologique (c.à.d. respectueuse de ce que nous sommes vraiment) aux problématiques rencontrées et continuer le chemin, plus riche de nouveaux apprentissages.

La “thérapie brève” ou psychothérapie systémique et stratégique, selon le modèle développé par l’école de Palo Alto, est une méthode de résolution des problèmes humains, de dépassement des obstacles ou des crises.

La démarche la thérapie brève est systémique, elle ne considère pas la personne comme un individu isolé, mais au cœur d’un “système”. Le thérapeute étudie les interactions de la personne dans son environnement qui maintiennent le problème et même l’aggrave et élabore des interventions visant à interrompre les tentatives de solutions répétées et dysfonctionnelles de résolution du problème.

Le modèle est stratégique et basé sur lesobjectifs à atteindre. Le thérapeute dispose d’outils tactiques et flexibles qu’il adapte à la personne et à la particularité du problème à traiter.

Pour le thérapeute stratégique, la personne désire changer une situation problématique. Il tient compte de tout ce qui a été essayé dans le passé, et tout ce qui maintient le problème dans le présent. Progressivement, le thérapeute propose de nouvelles expériences qui amènent un changement dans les perceptions du sujet et provoquera une modification de ses réactions.

L’efficacité du modèle est évaluée graduellement, tout le long de la thérapie, après chaque mouvement, après chaque intervention.

De façon schématique, le déroulement de la thérapie, s’articule en quatre phases :

Le diagnostic ou repérage et définition du problème,

Le déblocage du problème et l’arrêt des tentatives de solutions infructueuses ou le blocage des réactions inappropriées,

La consolidation du changement et la conclusion de l’intervention.

Hypnothérapie

Freud a pratiqué l’hypnose durant dix ans (de 1886 à 1896). Il exprime son enthousiasme : “Le reproche selon lequel l’hypnose ne guérirait que des symptômes – et encore, uniquement pour une période brève – est injustifié. […] Dans toute une série de cas où les manifestations morbides sont d’origine purement psychique, l’hypnose remplit toutes les exigences d’une thérapie causale, et le procédé consistant à interroger et à apaiser le malade sous hypnose profonde s’accompagne alors la plupart du temps du plus éclatant succès” (Hypnose 1891).

Aujourd’hui, l’hypnose investit le monde médical comme une voie thérapeutique complémentaire.

Elle crée une révolution à l’hôpital dans l’accompagnement de la lutte contre la douleur et elle est un outil privilégié dans le traitement du stress, des troubles anxieux et dépressifs, les phobies, les troubles alimentaires ou encore le sevrage tabagique mais aussi elle est très précieuse pour l’amélioration des performances mentales ou physiques, la recherche de nos multiples ressources face aux aléas de la vie.

L’état hypnotique rend l’esprit plus intuitif et créatif. Lorsque ce processus hypnotique s’active l’énergie mentale est à la fois très centrée et très fluide, et crée un état d’hyper éveil, d’hyper concentration, d’hyper performance.

Les dernières recherches en neurosciences, montrent qu’au cours de la transe hypnotique, le cerveau utilise 5 fois plus de matière grise que dans l’état ordinaire, la performance du cerveau est incontestablement décuplée. Le cerveau est activé et toutes ces zones fonctionnent alors entre elles en un réseau interactif, complexe et subtil.

Provoqué volontairement, le processus hypnotique est (dans un premier temps) plus facile à développer avec l’aide d’un thérapeute. Pour que la transe soit thérapeutique, il est important de savoir quoi faire avec son esprit une fois la transe développée.

L’hypnothérapeute va guider la personne à travers une communication, le plus souvent métaphorique et suggestive, afin qu’elle puisse mobiliser nos capacités mentales, corporelles, émotionnelles et énergétiques et ainsi favoriser le processus de changement, d’apaisement ou de guérison.

“Certains regardent la vase au fond de l’étang et d’autres contemplent la fleur de lotus à la surface de l’eau. Il s’agit d’un choix.”

Le Dalaï-Lama

Domaines d’applications

“Tous les dragons de notre vie sont peut-être des princesses qui attendent de nous voir beaux et courageux. Toutes les choses terrifiantes ne sont peut-être que des choses sans secours qui attendent que nous les secourions.”

“Lettre à un jeune poète”, Rainer-Maria Rilke

Les domaines d’application thérapeutique de la thérapie systémique et de l’hypnothérapie sont :

Les troubles anxieux : les anticipations de la crainte, les difficultés de concentration, les insomnies, les tensions créant des somatisations, les attaques de panique, l’angoisse…

Les troubles phobiques : agoraphobie, phobies sociales (image de soi, prise de parole en public, timidité excessive), phobies spécifiques (animaux, avion…)

Les troubles de l’humeur, les états dépressifs, la douleur morale : tristesse durable et perte de confiance en soi, pessimisme, rumination du passé, perte de désir, burn-out, dépression,  repli social…

Les TOC, troubles obsessionnels compulsifs : images ou pensées perturbantes, crainte de perte de contrôle de soi…

Les stress post-traumatiques

Les difficultés psychosociales : confiance en soi, estime de soi, timidité, stress, difficultés relationnelles, dépendance affective, jalousie excessive, difficultés à rencontrer ou se stabiliser avec un partenaire…

Les troubles du comportement alimentaire : compulsions alimentaires, régimes, difficultés à perdre du poids, anorexie, boulimie.

Les troubles du sommeil

Le sevrage tabagique et les addictions

Les troubles de la sexualité, problèmes de fertilité

Les difficultés personnelles ; relationnelles ou familiales (couples, enfants).

Mais aussi préparation à l’accouchement

Amélioration des performances intellectuelles, psychiques, physiques…

Hypnose / Méditations guidées

L’esprit humain est comme un parapluie, il fonctionne mieux quand il est ouvert.

Au delà de l’agitation du mental, des tracas de la vie, il y existe en chacun de nous un espace de ressourcement puissant.

Ces mini-séances que je propose à travers ces enregistrements, permettent à tous l’accès à cet espace intérieur et créatif.

Elles sont conçues pour tous et aident non seulement à développer une force et une paix intérieures, mais aussi à mobiliser ses ressources inconscientes et créer la vie que l’on souhaite.

Elles peuvent aussi compléter le travail que nous faisons en séance. La clé du succès est la pratique régulière qui telle la graine d’une jolie fleur va germer puis se développer.

Être curieux est la meilleure manière de découvrir ces enregistrements. Comme en méditation, quand on n’attend rien, on reçoit plus.

 

Je vous recommande de prendre des écouteurs, de vous installer confortablement dans un fauteuil et de vous assurer que vous ne serez pas dérangés pendant la durée de la séance que vous avez choisie.


Méditation du Sourire Intérieur

Format de 6 mn 30.

Le sourire intérieur est très doux et délicat comme une petite fleur dont le parfum s’épanouit dans tout l’être. Plus je souris, plus la vie me sourit.


Respiration Consciente

Format de 7 mn.

Imaginez que vous humez le parfum d’une fleur… Pranayama ou respiration consciente pour les yogis, cette séance est un outil puissant pour gérer le stress, les troubles anxieux et dépressifs…

Harmonisation cardiaque, harmonisation des systèmes nerveux sympathiques et parasympathiques, la respiration consciente a de très nombreux bénéfices tant au niveau physiologique que mental, émotionnel et psychique.


Méditation de la Paix

Format de 8 mn.

Installer et cultiver la paix en soi et autour de soi.


S’ancrer dans le Centre et l’Alignement

Format de 8 mn 30.

Les pieds sur terre et la tête dans les étoiles. Les yogis comparent l’homme à un arbre, plus l’arbre déploie profondément ses racines dans la terre, plus il se déploie dans sa magnificence et verticalité. Si votre tête est pleine de pensées qui tournent sans cesse, si vous vous sentez maladroit ou fragile, cette méditation vous aidera.


Méditation du Oui

Format de 12 mn 30.

Suivre le oui est le chemin de l’unité. Si vous suivez le oui pendant un mois, le non ne sera plus là et toute l’énergie qu’il absorbait sera libérée au service du grand oui du grand fleuve de votre vie.


Le Lieu de Guérison

Format de 12 mn 45.

Tout ce que l’on peut imaginer est réel. Ainsi, il existe en nous un espace bienveillant, un espace de ressourcement, un lieu de guérison.


Yoga Nidra

Format de 30 mn.

Le Yoga Nidra est une technique yogique qui aide à développer les potentialités latentes, à élargir la conscience. Il est particulièrement bénéfique pour tous ceux qui souffrent de tension nerveuse, d’anxiété, d’insomnie, mais aussi d’asthme, de maladies respiratoires, de troubles cardiaques.

Le Yoga Nidra a pour but initial de pacifier le mental, le corps et l’esprit.

Il permet de défaire les tensions personnelles et le stress ambiant pour travailler le corps, (en particulier le système nerveux), le souffle et les pensées. Cette technique de visualisation en relaxation profonde améliore la santé physique, vide l’esprit et prépare à la méditation.

Le Yoga Nidra se pratique allongé en position de “savasana”, c’est à dire étendu sur le dos, immobile.

La colonne vertébrale est droite, le cou et la tête sont dans l’axe de la colonne, les jambes sont légèrement écartées, les pieds s’ouvrent naturellement vers l’extérieur. Les bras sont le long du corps, légèrement écartés du buste, les paumes des mains sont ouvertes vers le ciel.

Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour que cette position soit absolument confortable et couvrez le corps d’une couverture avant de rester immobile pendant les 30 minutes de la séance.

Avant de démarrer cette séance : Telle la graine de la jolie fleur que vous souhaitez faire pousser dans votre vie, le yoga nidra vous propose de définir unobjectif concret que vous souhaitez atteindre (sankalpa en sanskrit) et que vous répéterez mentalement quand je le préciserai au cours de la séance.


Méditation de l'Objet de Beauté

Format de 30 mn.

L’énergie du centre du cœur est l’énergie de l’amour et de la beauté qui réalise l’union de la terre (plans matériels) et du ciel (plans spirituels). L’énergie du cœur est l’énergie de l’amour et l’énergie de la guérison.

“La beauté sauvera le monde”, Dostoïevski.

“L’homme mérite qu’il se soucie de lui-même car il porte dans son âme les germes de son devenir.”

Carl G. Jung

Contact

Consultation sur rendez-vous, du lundi au vendredi de 12h30 à 20h.Je ne réponds pas quand je suis en séance, merci de laisser un message et je vous rappelle.

Toute séance annulée moins de 48h à l’avance est due, sauf si nous arrivons à trouver un autre rendez-vous dans la même semaine.

Les clés du succès de la démarche thérapeutique : vous êtes profondément motivé et impliqué dans votre démarche. Vous vous engagez pour vous et persévérez jusqu’à la réussite de votre projet. Vous choisissez le thérapeute avec qui vous souhaitez faire ce travail. Si vous rencontrez les difficultés, vous les partagez avec le thérapeute.

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e-mail

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Saint Antoine
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M° Bastille
ou Ledru Rollin

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Bio

Je pratique la psychothérapie brève depuis à peu près 10 ans, après un parcours de 20 ans dans l’industrie du luxe en tant que Directrice de la Création, Directrice Marketing…

J’ai choisi de me former à la thérapie brève, en particulier à la psychothérapie systémique et à l’hypnose thérapeutique (hypnothérapie) qui combinées ensemble, sont deux approches complémentaires très efficaces.

J’ai conçu et développé, à partir de ma pratique de l’hypnose thérapeutique et de ma connaissance du yoga et de la méditation, des enregistrements de séances d’hypnose, de méditation guidée, que je propose à chacun.

FORMATIONS PRINCIPALES :

IGB, INSTITUT GRÉGORY BATESON en Thérapie Systémique et Stratégique (école de Palo Alto),
IFHE, INSTITUT FRANÇAIS D’HYPNOSE ERICKSONIENNE (maître praticienne en hypnose Éricksonienne, hypnose humaniste et PNL) en hypnothérapie.

Je suis aussi enseignante en Ashtanga Yoga, diplômée de l’EFAY, les AILES DU YOGA.

“Vivre, c’est naître lentement. Il serait trop aisé d’emprunter des âmes toutes faites.”

Antoine de Saint-Exupéry